Está cada vez mais provado cientificamente: rir faz bem à saúde. É o que mostram pesquisas sobre essa expressão que espelha nossos sentimentos.
Se os médicos já recomendavam atividade física e alimentação balanceada para uma melhor qualidade de vida, agora vão passar a prescrever gargalhadas diárias.
Por outro lado, o mau humor deixa a musculatura tensa, a respiração apertada, a postura torta e dá rugas.

O sorriso e o riso são expressões e movimentos que revelam o nosso mundo interior. Os principais músculos responsáveis por esses movimentos são o zygomatic major, que levanta o canto da boca, e o orbicularis oris, que ergue as bochechas, enrugando a pele ao redor dos olhos.
Mas o riso mexe muito mais ainda com o nosso corpo/organismo. Pesquisas realizadas pelo Centro Médico da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos (em conjunto com a Associação Americana do Coração), concluíram que uma única gargalhada dilata o sistema cardiovascular, eleva a pressão arterial, contrai o diafragma e massageia os órgãos internos. Além disso, movimenta dezessete músculos, relaxa o corpo inteiro, libera endorfina, reduz a dor e faz as glândulas produzirem cortisol, um anti inflamatório natural. Médicos americanos garantem que a risada e o senso de humor protegem as artérias e o coração de enfartes.
E mais: quem ri pouco pode ter problemas de pele, queda de cabelo, dores na coluna e nas articulações, no estômago, completa a dra. Alexandrina Meleiro, professora do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas em São Paulo. Ela conta que rir altera a química cerebral e a produção de hormônios que atuam diretamente nos órgãos do nosso corpo.

BENEFÍCIOS DA RISOTERAPIA

A risoterapia é uma terapia bilateral que envolve  a comunicação consigo mesmo e com o outro. É benéfica para quem dá e para quem recebe é de graça e indicada para pessoas de qualquer profissão, idade ou sexo. Sorrir ou rir relaxa o corpo e a mente, fortalece as defesas do organismo, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar geral.
A expressão da alegria tem um caráter terapêutico, despertado inicialmente em nós e depois nos outros, principalmente nas pessoas necessitadas de uma injeção de otimismo, bem-estar e saúde.

PARA ESPANTAR O MAU HUMOR

Mexa-se: está provado cientificamente que praticar atividades físicas moderadas (vale caminhar pelo quarteirão, passear com o cachorro, ir a pé à padaria ou até a banca de jornais) estimula a liberação de substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar (adrenalina e endorfina). Além disso, você vai ficar mais bonito. Isso também ajuda a dar um chega pra lá na tristeza. Fique de olho no seu cardápio: alguns alimentos como o chocolate, doces, frutas, verduras e carnes, estimulam diretamente a produção de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade) e outras substâncias que dão mais pique e energia. Em compensação, dietas rigorosas que restringem radicalmente o consumo de carboidratos podem deixá-lo deprimido. Faça o jogo do contente, recomenda o dr. Eduardo Lambert, autor do livro A terapia do riso, a cura pela alegria.
O primeiro passo é ter consciência de que anda encarando tudo como uma tragédia. Assim que notar que passou a enxergar através de lentes cinzentas, trate de trocá-las por outras bem coloridas. Veja o lado bom das coisas ruins. Se tiver um limão, adicione água e açúcar e faça uma limonada. Vale até rir de raiva, mas ria. Uma boa gargalhada pode transformar um dia de azar em um dia de sorte. Com o tempo, essa atitude se tornará um hábito e você, uma pessoa mais apta a driblar as dificuldades do dia a dia.
Além disso, o mau humor também aumenta a descarga de ácido clorídrico no estômago (responsável pela gastrite).O estresse mental está relacionado a deficiências do endotélio (tecido que recobre os vasos sanguineos). Essas deficiências causam reações inflamatórias responsáveis pelo depósito de gordura e colesterol nas artérias, que causam o enfarte.

ALGUNS TIPOS DE RISOS E SORRISOS

AMARELO: Usando como máscara para não exibir emoções negativas e demonstrar vulnerabilidade; pode expressar reserva e, neste caso, é muito usado pelos orientais.
DE BOCA FECHADA: Próprio de pessoas que controlam o que dizem.
DE CUMPRIMENTO: Acompanhado de um aceno de cabeça e um levantar de sobrancelhas.
FALSO: Em geral é rápido, tipo “acende e apaga”, não produz rugas de expressão ao redor dos olhos; é assimétrico, pois o rosto fica imóvel.
DE FLERTE: É o sorriso que vem acompanhado de um rápido levantar de sobrancelhas.
FORÇADO: O exemplo clássico é o sorriso de fotografia, quando se fala “X”.
RÁPIDO: próprio de pessoas egoístas, pessimistas ou introvertidas.
RUIDOSO: Demonstra falta de educação e boas maneiras.
SOLITÁRIO: É o sorriso de quem ri sozinho, quando ninguém ri da piada.